Januar "hive-op-i-sig-selv-terapi"

Efter to slappe uger er jeg nu nået dertil, hvor januar ikke længere skal bestemme hvilket humør jeg har; jeg er begyndt på selvterapi! - med hjælp fra mor.

Måske er selvterapi lidt voldsomt et ord, men jeg har i hvert fald taget beslutningen om, at der skal laves nogle mentale ændringer for, at jeg ikke bliver viklet helt ind i negativitet der ødelægger mit ophold hernede. Det gik efterhånden op for mig, at det var nødvendigt, efter en lang snak med min mor, hvor jeg mest brugte tiden på at brokke mig. Da hun til sidst sagde:
"Ved du hvad, jeg kan meget nemt sidde her og sige 'nej hvor er det synd for dig', men det nytter ikke noget. Prøv at fortæl mig tre positive ting der er sket i denne uge!"
Det kunne jeg ikke. Det blev til:
- Vejret har været godt.... men det betyder også at jeg ikke kan stå på ski...
- Jeg har været udenfor her i weekenden... fordi vejret var godt...
- Øh...
Som man roligt kan sige så fejlede jeg grusomt, hvilket var lidt af en øjenåbner. Så vi snakkede videre, og efter samtalen fik jeg skrevet nogle mål ned:

- Læg dig ikke i seng igen efter du er stået op
- Gå en tur
- Tag et bad (efterhånden en sjældenhed, da det er nemmere bare at sove fra morgenen af)
- Hvis træt: gå endnu en tur - og lad være med, bare at spise et mellemmåltid
- Klæd dig lidt pænere på - gør noget ud af dig selv
- Tegn
- Find hver dag tre positive ting


Meget basale ting, som jeg ikke har haft lyst eller energi til i de sidste to uger - mest fordi jeg bare har været træt, hvorefter jeg har hoppet i seng igen, hvorefter jeg blev mere træt, hvor jeg så spiste lidt for at få energi, som jeg ikke fik, så jeg som lidt mere, spiste lidt mere - en ond cirkel.

Igår prøvede jeg på at gøre nogle af de ting jeg havde sat mig for, og resultatet blev:
- To gåture, en fra morgenen af, en om eftermiddagen
- En anden påklædning - jeg droppede min sædvanlige fleecetrøje
- Jeg tegnede i omkring tre timer i løbet af dagen
- Jeg holdt mig vågen

Det resulterede i en meget træt Malene, der om aftenen gjorde status med sin mor. Jeg havde ikke formået at finde de tre positive ting - så de blev igen til "vejret", og ellers at jeg havde holdt mig ude af sengen.
Dog er jeg tilfreds, det er jo svært i begyndelsen at vænne sig af med de dårlige vaner man har fået opbygget, og man kan ikke forvente, at alt er perfekt efter én dag. Så længe jeg føler, at jeg gør fremskridt hver eneste dag, så kan jeg ikke være andet end tilfreds. Selvom det er hårdt at indse, at alt tager tid.

Her til sidst vil jeg præsentere en lille idé min far kom med i søndags:
En lille stribe eller tegning over en sjov, trist, træls eller mærkelig hændelse.

Dette skete igår - det er ikke altid lige nemt, at spænde den mindste fast i sit sæde i bilen, men så længe han har det sjovt da...
"arrête", betyder "stop"